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    睡前1杯水能有效防心梗嗎?
    發布時間:2019-07-01 11:53:59 | 瀏覽數:854


    睡前1杯水能有效防心梗嗎?

    請聽小編講一講

     睡前一杯救命水防心梗



    這是真的!

    研究表明,血液粘稠度就跟喝水很有關系,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,發生心血管意外的概率更低。

    人體的血液也是有生物鐘的,血液最黏稠的時間段是半夜到清晨,因為此時人基本在睡眠狀態,無法飲水,但卻無時無刻不在丟失水分(呼吸、出汗、泌尿……特別是炎熱的夏天),且排泄量很可觀。

    相關研究顯示,人體平均一晚上要排出450毫升水。

    老人如果整夜不喝水,血液粘稠度會增加,易導致血栓形成,誘發心血管疾病,如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。

    如果睡覺前及起夜時適當喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發生。需要提醒的是,睡前喝水半杯就行,否則頻繁起夜也會影響睡眠質量。


     一杯"救命水"的4個標準



           喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那么簡單。符合以下4點的,才能稱得上一杯“救命水”。


    類型: 白開水


    白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,煮沸后水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟的健康飲品。


    溫度: 與體溫相當


    喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。

    過燙的水也不推薦,因為高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。

    水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。


    水量: 200毫升左右


    晚上喝太多影響睡眠,晨起喝太多影響消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。

    如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。


    速度: 小口慢飲


    快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。

    正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。


    看到這里大家都明白了不?

    為了您的身體健康

    別忘了睡前喝杯水哦~


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